2021年にリフレッシュできることを確認するための15の最高の睡眠アプリ

あなたは睡眠の至福からたった1つのダウンロードです。 画像には携帯電話、電子機器、携帯電話、電話が含まれている場合があります

ゲッティイメージズ/ベラゲラチ

寝る直前に携帯電話を避けることが良い睡眠を確保するための最良の方法であると私たちは皆聞いていますが、適切に使用された場合、技術はあなたが実際にそれらの至福のZを計時するのを助ける鍵になるかもしれません。そこにある最高の睡眠アプリが役立ちます あなたの長引くストレスと不安を和らげる ようやく休息して、さわやかな気分で目覚めることができます。



による CDC、 大人が元気になって一日を始めるには、毎晩少なくとも7時間の睡眠が必要ですが、18歳以上のアメリカ人の54%だけが、休息に推奨される最小時間を取得していました。 最近の調査 見つかった。睡眠不足はいくつかに関連しています 健康状態 糖尿病、心臓病、うつ病など。

幸いなことに、さまざまな睡眠の問題に対処するアプリは、からあなたの指先でアクセスすることができます ヘッドスペース 、ガイド付き瞑想プログラムを提供し、 のギャラリーは、自然にインスパイアされた心地よいバックグラウンドノイズで、深い眠りにつくのに役立ちます。ドリームランド、ここに来ました。

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1.1。 ヘッドスペース

評価:4.9

パンデミックの間、まだ生活に順応するのに問題がありますか?ストレスで緊張している関係?おそらく最もよく知られているアプリの1つであるヘッドスペースには、トスを作っているものの根源に到達し、一晩中向きを変えて、最終的にあなたが値する睡眠をとることができるように特別に設計された一連のガイド付き瞑想プログラムがあります。

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2.2。 落ち着いて

評価:4.8



もう1つの人気のあるマインドフルネスアプリであるCalmには、大人のために特別に作成された睡眠ストーリーの名簿があります。マシュー・マコノヒーが深夜のファンタジーの多くを占めていて、宇宙の壮大さについて詩的に歌っている彼の考えが夢のように聞こえる場合、これはあなたのためのアプリです。または、絵を描くことを望んでいなかったが、ボブ・ロスが彼のキャンバスを甘美な木で穏やかなブラシストロークで満たすのを聞くのをいつも楽しんでいたなら、それについての話もあります。

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3.3。 目覚めた

評価:4.4

明晰夢(基本的には夢をコントロールできること)を試してみたいと思ったことがある場合は、Awokenを試してみてください。このアプリには、波が打ち寄せるのをどのように止めたかを正確に書き留める夢日記、実際に夢を見ているときに整理するのに役立つカスタマイズ可能なリマインダー、これらの魅力的な夢を実際にトリガーするように設計できるオーディオキューが付属しています。

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四。 ホワイトノイズライト

評価:4.7

衣類が乾燥機の中で転がる音や、残暑の中でエアコンユニットがぶらぶらしている音にすぐにリラックスしたい人のためのアプリです。 White Noise Lightには、40を超える録音済みのサウンドと、お気に入りのオーディオを録音して就寝時に再生する機能が備わっています。

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5.5。 モシ:睡眠とマインドフルネス

評価:4.7

落ち着きのない子供たちが眠りにつくのに苦労しているために睡眠不足になっている場合は、モシを試してみてください。このアプリには、小さなものを念頭に置いて、深呼吸などのオーディオとガイド付き瞑想の幅広い選択肢が付属しています。ボーナス特典:あなたも一緒に居眠りしていることに気付くかもしれません。

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6.6。 スリープサイクル-スリープトラッカー

評価:4.6

設定したアラームの数が3月以降に倍増した場合は、手を挙げてください。あなたがあなたの睡眠スケジュールの制御を取り戻す方法を探しているなら-それは 直接影響する あなたが得る睡眠の質—SleepCycleのトラッカーは間違いなく試してみる価値があります。このアプリは、睡眠パターンと天候などの要因がそれに影響を与えていることを追跡する記録とともに、眠りから徐々にあなたを持ち上げるスマート目覚まし時計で構築されています。

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7。 ブリーズ:瞑想と睡眠

評価:4.7

息をするだけ。一連の深呼吸をすることで、心を清め、体全体の緊張を和らげることができます。これは、目を閉じてしまうための完璧な治療法です。 Breetheには、呼吸法に加えて、気分や視覚化に基づいた音楽プレイリストを含む多くのエクササイズがあり、就寝時の考え方を理解するのに役立ちます。

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8.8。 Endel:フォーカス、スリープ、リラックス

評価:4.5

エンデルをライフスタイルと考えてください。日中のストレスや不安を和らげ、主要な気を散らすものを減らすのに役立つように作られているので、集中して、夜は安らかな眠りにリラックスするための身体的準備ができます。集中力を高めることを目的としたアプリ内アクティビティにより、やることリストのプロジェクトをノックアウトできるため、締め切りに伴う不眠症は過去のものになります。

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9.9。 インサイトタイマー-瞑想アプリ

評価:4.9

健全な心と体を構築するよりも良いことは何ですか?あなたの愛する人とそれをやってください!インサイトタイマーは、ライブガイド付き瞑想セッションにアクセスし、チャット機能を介して家族や友人に心地よいコンテンツを推奨できるという点で特別です。それを 本当 心を落ち着かせるパーティー—大音量の音楽や飲み物の代わりに、深呼吸と穏やかなメロディーがあります。

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10.10。 リラクゼーション瞑想:ガイド付きマインド

評価:4.7

事前に録音されたオーディオがカットされていない場合があります。このアプリでは、あなただけのために作られた完璧な夜の子守唄を達成するまで、複数のメロディーを混ぜることができます。何が好きで何が嫌いなのかを学びましょう。

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十一。

評価:5.0

何がそれらの良い眠りの夜につながったのかを考えることは、それらを無期限に解き放つための鍵となる可能性があります。 Tideには日記が組み込まれているので、何時間もの深い休息につながったすべての要因を書き留め、睡眠分析を行って、見逃した可能性のあるパターンを見つけることができます。

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12.12。 枕自動睡眠トラッカー

評価:4.3

枕はAppleWatchユーザーに最適です。このアプリはスマートウォッチとペアリングするように構築されているため、就寝の準備をしているときに、睡眠と心拍数について考える必要がなく、自動的に追跡できます。また、スヌーズ中に発生する可能性のある音を録音することもできます。これは、睡眠の質を高めるまたは混乱させる可能性のある音を解読するのに役立ちます。

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13.13。 Rise:Sleep&Energy Tracker

評価:4.6

しっかりとした睡眠は贅沢のように感じますが、そうすべきではありません。誰もがぐっすりと休むことができるはずです。 Riseは睡眠の質の格差に対処するために作成され、エネルギートラッカーのようないくつかの便利なツールが装備されています。

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14.14。 大浦

評価:4.7

すべての睡眠段階での睡眠パターンに興味がありますか? Ouraは、切望されているREMサイクルに到達したときと、体が自然に目覚め始めたときを正確に特定するのに役立ちます。これにより、自分に最適な睡眠スケジュールを設定できます。

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15。 Sleepa

評価:4.5

データが不足していますが、不眠症を防ぐためにホワイトノイズが必要ですか?このアプリは、街から引き出されたオーディオの多様なカタログと素晴らしいアウトドアを備えており、インターネット接続を必要としないため、眠りにつくまで必要なだけ聞くことができます。

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